Was sind negative Glaubenssätze?

Negative Glaubenssätze sind tief verwurzelte Überzeugungen, die wir im Laufe unseres Lebens entwickeln und die unser Denken, Verhalten und unsere Emotionen beeinflussen können. Diese Glaubenssätze können uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen, unser Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen und uns in emotionalen oder mentalen Belastungszuständen gefangen halten.

Negative Glaubenssätze können aus verschiedenen Gründen entstehen. Oft entstehen sie schon in frühester Kindheit durch traumatische Ereignisse, Missbrauch, Vernachlässigung oder ungünstige Familienumstände. Wenn Kinder in einer Umgebung aufwachsen, in der sie ständig kritisiert oder abgewertet werden, entwickeln sie solche negativen Überzeugungen über sich selbst.

Sie können auch durch wiederholte negative Interaktionen mit anderen Menschen entstehen. Das heißt, wenn man zum Beispiel ständig kritisiert oder abgelehnt wird, führt dies zu dem Glauben, dass man nicht gut genug oder nicht liebenswert ist.

Medien und gesellschaftliche Normen können ebenfalls zur Entstehung negativer Glaubenssätze beitragen. Wenn bestimmte Körperbilder, Karrierewege oder Lebensstile als idealisiert und erstrebenswert dargestellt werden, kann dies zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit oder Unzufriedenheit führen, da man diesen Standards meistens ja nicht entspricht.

Manchmal entstehen negative Glaubenssätze auch aus einer kritischen Selbstbewertung. Das geschieht, wenn man sich ständig selbst abwertet, negative Gedanken über sich selbst pflegt oder sich ständig mit Anderen vergleicht.

Oft werden auch die Meinungen und Überzeugungen anderer insbesondere von Autoritätspersonen oder wichtigen Bezugspersonen einfach übernommen, z.B. wenn einem gesagt wird, dass man bestimmte Dinge nicht kann oder nicht gut genug ist.

Negative Glaubenssätze können auch aus früheren Misserfolgen oder Rückschlägen resultieren. Wenn man eine schwierige Erfahrung gemacht hat, kann sich daraus der Glaube entwickeln, dass man in ähnlichen Situationen immer scheitern wird.

Wie wirken sich negative Glaubenssätze auf Betroffene aus?

Negative Glaubenssätze können sich auf der emotionalen Ebene, sowie auch im Verhalten äußern. Anzeichen können sein:

• Eine negative Selbstbewertung: Menschen mit negativen Glaubenssätzen neigen dazu, sich selbst in einem schlechten Licht zu sehen. Sie zweifeln an ihren Fähigkeiten, fühlen sich minderwertig und haben oft ein geringes Selbstwertgefühl.
• Selbstkritik und Perfektionismus: Die betroffene Person setzt sich unrealistische Maßstäbe und ist sich selbst gegenüber sehr kritisch. Sie neigt neigt zu Perfektionismus und zur Selbstverurteilung.
• Pessimismus: Menschen mit negativen Glaubenssätzen erwarten oft schon von Vornherein, dass Dinge schiefgehen oder dass sie scheitern werden, bevor sie überhaupt versucht haben, etwas zu erreichen.
• Vermeidungsverhalten: Man meidet vielleicht neue Herausforderungen um negative Erfahrungen zu vermeiden. So verpassen die Betroffenen viele Chancen und bleiben gewöhnlich in ihrer Komfortzone.
• Emotionaler Stress: Negative Glaubenssätze können zu starken emotionalen Reaktionen wie Angst, Ärger, Frustration oder Depression führen. Die Betroffenen fühlen sich in belastenden Situationen hilflos.
• Schwierigkeiten in Beziehungen: Menschen mit negativen Glaubenssätzen haben auch oft Schwierigkeiten enge Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Sie haben Angst verletzt oder abgelehnt zu werden.
• Eingeschränkte Handlungsfähigkeit: Betroffene fühlen sich in ihren Möglichkeiten eingeschränkt und haben Schwierigkeiten ihre Ziele zu verfolgen. Selbst wenn sie das Potenzial haben, können sie es aufgrund ihrer negativen Überzeugungen nicht ausschöpfen.